Manfaat Kale dalam Hal Kesehatan Mata

Latihan itu sangat penting untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Namun, tanpa nutrisi yang tepat dapat membuat hasil dari program kebugaran Anda akan menjadi minimal. Hal yang sama berlaku untuk sistem visual. Latihan mata dapat memperkuat otot mata yang akan meningkatkan kekuatan fokus pada mata. Sebuah proses yang diterapkan melalui latihan teratur dari latihan mata yang mudah dan sederhana yang mengarah pada penglihatan yang lebih natural. Karena kenyataannya bahwa hal ini sulit dalam mendapatkan hasil yang maksimal dari program perbaikan penglihatan Anda, tanpa nutrisi yang tepat, Kale bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk meningkatkan dan melindungi penglihatan Anda yang berharga.

Dikarenakan kandungan mineral, vitamin dan antioksidan yang tinggi; Kale adalah makanan yang berguna untuk meningkatkan penglihatan dan juga merupakan salah satu sayuran sehat di planet ini. Kale melampaui brokoli, bayam dan collard hijau dalam hal kandungan vitamin K. Pasokan vitamin ini sangat penting dalam pembekuan darah, dan menurut sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin K dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker.

Manfaat tambahan lainnya dari Kale adalah detoksifikasi, mendukung kesehatan jantung yang lebih baik, mencegah tulang keropos, menurunkan kolesterol, dan singkat kata dalam hal manfaat kesehatan pada mata. Karena sayuran ini kaya akan vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin. Kale merupakan makanan super penting yang dapat meningkatkan hasil program perbaikan penglihatan Anda.

Meningkatnya masalah-masalah usia yang berhubungan dengan gangguan penglihatan, degenerasi makula, membuat kale lebih penting daripada sebelumnya untuk memberikan mata Anda dengan perlindungan gizi yang memadai. Kale memasok jumlah Lutein dan Zeaxanthin yang cukup, 2 nutrisi penting yang melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak. Sebuah studi ilmiah mengungkapkan bahwa orang-orang yang memiliki riwayat dari memakan Kale secara teratur mengurangi risiko terkena katarak sebesar 22%. Demikian juga, program latihan mata meningkatkan sirkulasi mata; sebuah manfaat yang juga dapat menyebabkan peningkatan kesehatan mata dan perlindungan tambahan dari gangguan penglihatan yang terkait dengan usia. Sehingga dengan menggabungkan kedua komponen tersebut tidak hanya dapat meningkatkan penglihatan tetapi juga meningkatkan kesehatan mata.

Lutein dan Zeaxanthin adalah nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan mata. Misalnya, kedua komponen tersebut sangat penting untuk menyaring sinar UV yang berbahaya dari mata yang terkait dengan paparan berlebihan terhadap sinar matahari. Menurut Rebecca Katz, penulis majalah gizi yang disebut "Dapur Panjang Umur", menyatakan bahwa satu porsi Kale yang sudah dimasak memiliki hampir tiga kali lipat jumlah Lutein yang dimiliki dari satu porsi bayam mentah. Kale menyediakan sumber Vitamin A, C dan K yang besar. Dari sudut pandang gizi, Kale terdiri dari 684% dari nilai vitamin K harian Anda, 206% untuk vitamin A dan 1000% lebih banyak vitamin C dari bayam. Vitamin A di Kale meningkatkan penglihatan pada malam hari dan membantu sistem visual dalam mendeteksi berbagai sumber cahaya.

Banyak orang yang tidak menyukai rasa dari Kale. Namun, ada beberapa hal kreatif yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini. Misalnya, Anda dapat menambahkan kale untuk saus pasta, sup atau menggabungkannya dalam jus dengan sayuran lain dan buah-buahan seperti nanas ataupun jeruk. Opsi tambahan lainnya adalah dengan menumisnya dengan percikan minyak zaitun, bawang merah dan bawang putih.

Selain itu, Anda dapat merasakan sensai lainnya dari Kale dalam bentuk jus yang telah dikombinasikan dengan buah dan sayuran lainnya dengan berkunjung ke ProdusenTerbaik Salad Sayur & Jus Sayuran Hidroponik di Indonesia untuk Diet danKesehatan, Amazing Farm dengan segera.

Tips Mudah dalam Menyajikan Kale

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang kale

Kale adalah salah satu dari antara sayuran "masak"; Anda mungkin tidak pernah mendengar hal itu saat masih anak-anak ketika daftar sayuran Anda hanya terdiri dari brokoli, kacang polong dan kubis. Mungkin sebelum Anda dewasa dan Anda sudah mulai berpengalaman dalam hal berkencan. Mungkin sebagai vegetarian, pria atau perempuan memperkenalkan Anda untuk minum anggur secara berpasangan, minum minuman untuk diet, makan sushi dan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari kale.

Mengapa Anda harus makan kale yang mengandung bebagai manfaat bergizi

Kale berdiri sebagai sayur yang bertenaga karena mengandung jumlah yang luar biasa dari nutrisi yang dikemas ke dalam setiap daun hijau tuanya yang keriting. Kale adalah luar biasa tinggi serat, dan juga memiliki persentase yang tinggi dalam hal penyerapan seperti kalsium dan vitamin A. Kalsium berfungsi dalam hal membantu memperkuat tulang dan gigi. Sedangkan vitamin A baik untuk rambut, kulit, dan penglihatan. Di atas itu semua, kale juga merupakan sumber pencegah kanker karena mengandung beta-karoten.

Dapat Menumbuhkan Dirinya Sendiri

Kale merupakan sayuran hangat yang relatif mudah tumbuh. Manfaat lainnya adalah kale dapat tumbuh di semua musim, dan memuncak pada awal musim dingin, jadi tergantung pada iklim lokal Anda, kale adalah sayuran yang dapat terus tumbuh di sepanjang tahun di kebun Anda.

Cara Mencuci Kale

Hal pertama yang harus Anda tahu tentang apa yang harus dilakukan dengan kale adalah bagaimana cara untuk mencucinya. Karena bentuk dari daunnya dan karena kale tumbuh di tanah, seperti sayuran lainnya, cenderung memiliki banyak kotoran pasir di dalamnya. Anda juga mungkin menemukan binatang-binatang kecil yang suka tinggal di dalam keritingan daunnya, sehingga merupakan ide yang baik untuk mencuci kale Anda dengan sangat bersih sebelum menyiapkannya untuk dimakan.

Cara terbaik untuk mencuci kale adalah dengan menggunakan dua mangkuk besar. Tempatkan kale dalam satu mangkuk kemudian mengisinya dengan air. Mendorong daun di dalam mangkuk seperti air yang diisi ke dalam mangkuk (seperti mencuci sepotong kain). Setelah mangkuk penuh, menggoncangnya dengan hati-hati menggunakan tangan Anda untuk mengedarkan air secara menyeluruh. Setiap daun harus terendam dan bergerak di dalam mangkuk. Pindahkan kale dari mangkuk yang pertama ke mangkuk yang kedua. Perhatikan seberapa banyak kotoran dan pasir yang tertinggal di dasar mangkuk yang pertama.

Ulangi proses tersebut setidaknya 3 atau 4 kali, pindahkan kale ke antara dua mangkuk tersebut sampai Anda tidak melihat kotoran berlebih atau residu di dasar mangkuk setelah dilakukan pembilasan.

Cara Mempersiapkan Kale
Sudah jelas, bagaimana Anda mempersiapkan kale tergantung pada apa yang Anda rencanakan dengan kale tersebut. Namun, secara umum, cara terbaik untuk mempersiapkan kale, terlepas dari bagaimana Anda akhirnya akan memasak atau menghidangkannya, adalah dengan memotongnya menjadi potongan berukuran gigitan. Anda juga dapat hanya mencucinya kemudian membuang bagian yang keras dari batang dan menggunakan daunnya yang besar untuk hiasan atau presentasi.

Cara Memasak Kale

Anda mungkin tahu bahwa semakin lama Anda memasak sayuran, atau makanan lainnya, semakin Anda akan kehilangan nilai gizinya. Mengingat ini, Anda ingin mencari resep di mana kale dapat dihidangkan seperti dimasak dengan sangat ringan ataupun mentah. Persiapan yang ideal adalah untuk membawa panci berisi air bergaram untuk mendidihkannya kemudian mencelupkan kale ke dalam air mendidih tersebut sebentar, tidak lebih dari 30 detik, untuk sedikit melunakkan daunnya. Anda juga dapat mengkukus daunnya selama 3-5 menit. Pastikan bahwa Anda tidak memasak terlalu lama atau yang lainnya yang akan membuatnya menjadi lembek.

Waktu Anda mengukus atau memasaknya sebentar hanya dengan jus lemon, garam, minyak zaitun dan merica.

Anda juga dapat berkunjung ke ProdusenTerbaik Salad Sayur & Jus Sayuran Hidroponik di Indonesia untuk Diet dan Kesehatan, Amazing Farm agar Anda dapat menikmati sensasi lain dari kale dalam bentuk jus yang sudah dikombinasikan dengan berbagai buah dan sayuran lainnya yang kaya akan manfaat alami yang terkandung didalamnya.